冬天来了，宜冬藏养生。

不论是在饮食上，还是运动上，

都十分讲究。

我们诗人不仅会写诗，

养生之道也体现在诗词歌赋中，

下面九首养生诗词，

一起来看看古人的养生之道吧！

多喝粥

《食粥》

宋·陆游

世人个个学长年，不知长年在眼前。

我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。

陆游的养生之法就是喝粥。

冬日里，一碗热粥，温暖五脏，整个身体，从头到脚都是热乎乎的。

休养生息

《负冬日》

唐·白居易

杲杲冬日出，照我屋南隅。

负暄闭目坐，和气生肌肤。

初似饮醇醪，又如蛰者苏。

外融百骸畅，中适一念无。

旷然忘所在，心与虚空俱。

静坐安神，是白居易冬天的养生之法。白居易静坐时，心无杂念，全身舒畅。

冬天里，中医讲究“冬藏”，即养精蓄锐、休养生息，闭目静坐，不失为一个好方法。

梳头

《苏沈良方》

宋·苏轼

羽虫见月争翻翻，我亦散发虚明轩。

千梳冷快肌骨醒，见露气人霜逢根。

苏轼每日早起，都有梳头的习惯。他说，每天“千梳”，能让肌肤骨骼清醒。

梳头养生确有其事，早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使发不白的作用。

中医认为，人体经络汇于头部，梳头，可以疏通气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛作用。所以，冬日，多多“按摩”头部吧！

保持好心情

《自觉》（节选）

唐·白居易

四十未为老，忧伤早衰恶。

前岁二毛生，今年一齿落。

形骸日损耗，心事同萧索。

夜寝与朝餐，其间味亦薄。

同岁崔舍人，容光方灼灼。

始知年与貌，衰盛随忧乐。

畏老老转迫，忧病病弥缚。

不畏复不忧，是除老病药。

白居易说，衰老和心情有关。白居易自叹衰老，而同岁的崔舍人却还是容光焕发，神态飞扬。才知道，衰老和人心的喜乐有很大的关系。

担心变老，就会越来越老；担心生病，就会经常得病。一个健康的人，不仅身体要强壮，心态更要乐观。

食半饱，酒半分，规律生活

《摄养诗》

明·龚廷贤

惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。

食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。

每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。

炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。

龚廷贤是明代的医者，出生于行医世家，对养生有着自己的一套理解。

存精养气，吃饭不宜多，半饱为宜，保持乐观、开朗、豁达的性格，开口常笑。不为生活的事伤神，如此，逍遥自在，能活到一百岁。

午休

《午梦》

宋·陆游

苦爱幽窗午梦长，此中与世暂相忘。

华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。

王安石在睡梦之中也在寻求安眠之方，可见睡眠在古代养生体系中的重要性。

午睡是中国人延续了千年之久的生活习惯，对于宁神解乏、调整生物钟等都有很大裨益。

喝茶

《游诸佛舍一日饮酽茶七盏戏书勤师壁》

宋·苏轼

示病维摩元不病，在家灵运已忘家。

何须魏帝一丸药，且尽卢仝七碗茶。

冬日里，一杯热茶，能驱走冬日的寒气，茶还能抗衰老。

诗词君要提醒大家的是，冬天里，宜喝红茶，暖胃促消化。

欣赏美景，放松心情

《呈蒋薛二友》

宋·赵师秀

中夜清寒入緼袍，一杯山茗当香醪。

鸟飞竹叶霜初下，人立梅花月正高。

无欲自然心似水，有营何止事如毛。

春来拟约萧闲伴，重上天台看海涛。

冬天，泡一杯热茶，赏一赏梅花，学会欣赏美景，保持心情愉快，就是最好的养生方法。

适量运动

《灌园》

宋·陆游

八十身犹健，生涯学灌园。

溪风吹短褐，村雨暗衡门。

眼正魔军怖，心安疾竖奔。

午窗无一事，梨枣弄诸孙。

生命在于运动，劳动可以提高人体新陈代谢，促使人延年益寿，另外劳动还可活跃身心，但要注意不可劳动过度，避免造成身体疲劳损伤。

来源：诗词世界

（责任编辑 蒋鹏飞）