随着新型冠状病毒所致的肺炎疫情不断发展，很多地区都对出行做出了限制，人们尽可能地避免外出。学校开学的时间也被推迟，天性好动的孩子们也被父母勒令呆在家里。

在这样的非常时期，家长们更需要关注孩子的情绪变化，在孩子出现烦躁、紧张、害怕的情绪时及时进行处理，帮助他调节情绪，缓解紧张、焦虑，避免孩子长时间处于不良情绪中，造成严重的心理障碍。

学龄期孩子在疫情期间可能会出现哪些情绪问题？家长们可以采取怎样的应对措施进行帮助疏导？

就让武汉市精神卫生中心主治医师、心理治疗师王晶医生给您支支招。

王医生：学龄期儿童年龄比较小，喜欢外出活动，不愿长时间呆在家中，对于日复一日的封闭式居家生活，会感到无聊、憋闷。表现为不断要求外出，持续烦躁、吵闹、发脾气，甚至尖叫、大声哭泣。对于这种情况，家长们要在耐心进行解释的基础上，可以通过游戏的方式来进行情绪疏解与转移。

运用比喻的方式进行解释说明

家长们可以用比喻的方式来告诉孩子：

现在不能出去，呆在家里很安全。外面有很多警察叔叔、天使姐姐在抓一种叫新型冠状病毒的坏蛋。这个坏蛋很讨厌，会跑到我们的身体里捣乱，让我们难受、生病。我们要呆在家里，和爸爸妈妈在一起，就会很安全，坏蛋就无法伤害到我们，等到坏蛋被抓住或者赶跑了，我们就可以出去了。

开展轻松有趣有意义的亲子活动

对于因为觉得无聊而烦躁不安，不愿呆在家中的孩子，爸爸妈妈可以陪着孩子一起探讨下疫情过后的计划。比如，家长们对孩子说，我们一起想象一下，哦！如果明天或者后天坏蛋被赶走了，我们就能出门了，我们会做些什么呢？孩子一定会有众多的期望，比如出去游乐场玩，或者找某某同学玩，或者去吃顿大餐，或者去某个喜欢的地方旅游。家长们可以和孩子一起讨论这些美好的期待，包括一些具体的想法，比如去动物园或游乐场，你最想去看哪个动物？玩哪个项目的游戏？这个动物有什么特点？这个项目怎么玩？哪些地方好玩？

孩子可以和家长们一起回忆曾经的美好活动的记忆。比如：一次全家的度假，一次去看儿童剧，一次和小朋友的聚会……家长和孩子一起交流，很多小事情、小细节，比如某人出糗的事情，或者搞笑的精彩片段，或者温馨欢乐的时刻，过去的愉快记忆会让孩子感觉到非常轻松愉快。

家长们还可以和孩子进行“漂流瓶”的游戏：孩子和家长写下各自喜欢的活动或心愿，装在不同的瓶子里，然后孩子和家长分别从其中抽取一个瓶子，查看其中的内容，打开瓶子的人要想象一下如何帮助实现瓶子里的心愿。借助各种方式，帮助对方实现了可能或不可能的愿望，孩子会有一种成就感，仿佛真的有能力实现所有的愿望。

疫情期间，紧张、压迫的气氛都会传递给孩子，让孩子们产生一种害怕、恐惧的感觉。孩子的这些情绪具体有哪些表现呢？

王医生：有些孩子会明显地表现出对疫情的害怕、担心时，他们会直接告诉父母，我很害怕，我会生病吗？也有些年龄稍大些的孩子不愿家长担心自己，可能会什么都不说。比如某些医护人员的子女，他们内心充满了担心、恐惧，除了害怕自己生病，还会担心奋战在疫情前线的父母的安危。有些孩子虽然不开口说关于疫情的事情，但是他们会有情绪、行为的变化。比如，她们会吃不下饭，或者食欲突然变大，晚上睡不着，或者突然惊醒，频繁地做噩梦，或者反复地查看疫情的信息，还有些会发生一点小事就会表现出烦躁、发脾气，甚至有些会出现反复洗手、反复清洁消毒家中物品的行为。

如果发现孩子出现紧张、恐惧等情绪，家长需要进行适当引导，简单科普性地告诉他们本次疫情的情况。同时，通过一些下面这些小游戏来处理他们的情绪，避免孩子处于持续的不良情绪中，造成身心的伤害。

魔法变变变

家长可以和孩子一起玩魔法变变变的游戏。让孩子把感觉最害怕、担心的事情用图画的形式表现出来。再告诉孩子，现在你是小神仙/小仙女，或者你是神灯里面的灯神，你是巴拉巴拉小魔仙，你现在有魔法棒或魔力，要怎么用魔法把这些可怕的东西改变呢？家长可以使用孩子熟悉或喜欢的童话人物，对他/她担心的事物进行修改，改成他/她所喜欢、期望的事物。使用完魔法后，我们可以在画上进行修改，或者重新画一幅施展魔法变化后样子，然后把这幅魔法处理过的图画保留下来，放在孩子的房间或者随时可以看到的墙上，让孩子害怕时就可以想象一下，获得一种转化的力量感。

超人出动

有些孩子，尤其是男孩子，很崇拜超级英雄，比如蜘蛛侠，超人、奥特曼等，可以引导孩子画出英雄可能的行动，比如：画出担心的事情或局面，然后超级英雄出动，用自己的超能力打击消灭可怕的事物，从而把对疫情、疾病的恐惧和紧张变成可以看得到、能够有控制感的活动。

或者我们还可以编故事，进行角色扮演，父母扮演病毒怪兽，孩子扮演超级英雄，超级英雄和病毒进行大战，由孩子制定剧本，按照孩子的剧本进行表演，最后孩子扮演的超级英雄战胜了父母，在进行游戏的同时，孩子也获得了心理上的力量感。

本该开学的日子，因为疫情的原因，学校推迟了开学。部分孩子们感觉到不安：为什么不能去上学、什么时候才能去上学、学业是否能跟上等等焦虑情绪。对于这些孩子，家长需要分别进行解释。

王医生：关于何时能够上学的担心，家长不能轻易地给出承诺，需要真实地告诉孩子，我也不知道什么时候能去上学。就像打游戏不打到最后，就不知道自己最多能打到多少分，全区或全国排名多少；或者像看动画片一样，不看到最后，不知道最终的结局是什么。所以，虽然过程比较漫长，但是游戏最终都会打穿，动画片也最后会结束，我们需要的是一点耐心和坚持，等到疫情结束，就可以恢复上学了。

担心跟不上学习进度的，家长可以和孩子一起来思考他/她的担心，哪些科目是他/她比较薄弱的，可以怎样进行改善或提升？具体可以怎么做？家长陪着孩子共同讨论分析，然后根据孩子的情况制定合适的学习计划。把需要学习的内容分解为切实可行的每日学习安排，结合日常的生活，孩子可以把学习和生活安排的井井有条。如果有必要，家长也可以联系老师，寻求一些专业的帮助，可以更好地帮助制定学习计划。

在固定的时间进行学习、生活，可以让孩子获得掌控感，看到每天的学习进度，可以让孩子获得点滴的成就感，再加上家长的赞赏和鼓励，每天的居家生活变成了有规律的、有计划的、有动力的生活状态。

疫情何时结束我们不得而知，但是，在无聊漫长的等待期间，家长们需要保持自己情绪的稳定，好好地陪伴孩子，用爱和支持保护孩子的童心，让他们能保持良好的情绪，面对每一天的居家生活。

疫情终将过去，带着坚持和希望，我们终将迎来新的“美丽人生”！

湖北之声健康工作室、《今夜不寂寞》节目组联合出品

通讯员：陈识、王晶

（责任编辑 蒋鹏飞）