临近开学出现的心理不适（如情绪低落、无故发脾气、注意力不集中等）和生理不适（如失眠、食欲不振、胃肠道不适等）并不是通常医学诊断角度所说的疾病，而是处于一个特殊时期——从暑假相对宽松的状态，即将投入到校园规律并紧张的学习状态时，部分孩子会出现的紧张、焦虑等情绪问题。

面对即将改变的环境，产生焦虑情绪和不适的状态是很正常的，无论是成年人，还是孩子，都会产生焦虑不适感，因此，家长朋友一定不要因为孩子产生情绪不适而过分批评指责孩子，应该引导其直面问题，提高自我调节能力，才能更好地解决问题。

一般情况下，开学后经过学校老师、家长的积极引导和孩子自己的调节，多数孩子的“开学综合征”会逐渐消失，不会对健康造成影响。也就是说，如果您的孩子在开学前失眠、头痛等不舒服，但到学校去后，过两天他就好了，那么他就不是病。

但是，如果您的孩子以极端手段拒绝上学，或者去学校了，但是身体不适的症状仍然持续，甚至加重，就要引起重视，尽快带孩子去医院找专业的医生进行干预，尤其要重视心理干预。

既然“开学综合征”并不是一种疾病，是不是家长朋友就可以放任不管呢？

答案当然是否定的。

作为家长，要学会关注孩子的情绪和心理问题。临近开学，家长可与孩子一起为开学做准备，帮助孩子减轻对学校的焦虑情绪，能够让他们更快进入学习状态，增加他们的正向情感体验，对于孩子的身心健康和亲子关系都是大有裨益的。

四个“调整”妙招，让孩子身体逐步适应学校生活。

家长朋友可以将孩子上床睡觉时间每天提前30分钟，逐步调整至与在校时期一致。

每天入睡前，调暗或者关掉卧室灯光，昏暗的灯光能够促进褪黑素的分泌，促进孩子的睡眠。

暑假期间，不少孩子打破了一日三餐的饮食规律，饮料、零食不断。

因此，开学前应该更加注重清淡饮食，限制油炸食品、蛋糕糕点等高油高糖食品的摄入，并且一日三餐的进餐时间尽量调整到与学校进餐时间一致，避免孩子难以接受返校后饮食不适应。

家长要调整自己的情绪，避免将焦虑情绪传递给孩子。尤其避免用分数、成绩等新学期等要求来提醒孩子，加重孩子对于新学期的压力。

家长可帮助孩子制定日常学习生活时间安排，减少看电视、玩游戏的时间。

此外，家长可以与孩子一起讨论新学期学习生活，或者让孩子与在校同学或好朋友取得联系，通过与同龄人交流，提前适应校园生活。